1 כוס פירות יער קפואים
3/4 כוס 100% מיץ רימונים טבעי סחוט של פריגת
3/4 כוס יוגורט (עדיף מעל 3% שומן)
1/2 כוס שיבולת שועל דקה
2 כפות מייפל
כף גרעיני פשתן (לא חובה)
לתוספות מעל:
שבבי קוקוס
גרעיני רימון
גרנולה
גרעיני פשתן